10 Beneficios de los ba帽os de bosque

10 Beneficios de los ba帽os de bosque
o Shinrin Yoku

Hay gente que los ha definido como moda pasajera, pero cient铆ficamente se ha comprobado que los ba帽os de bosque, terapia de bosque o Shinrin Yoku (su nombre聽 originario, ya que la t茅cnica es de origen japon茅s) aportan muchos y maravillosos beneficios para la salud.聽 En La Posada de Boimouro hemos implantado recientemente esta actividad, y os vamos a hablar sobre ella, pero antes, para los que no la conozcan, vamos a explicaros en qu茅 consiste.聽

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驴Qu茅 son los ba帽os de bosque?

Los ba帽os de bosque o terapia de Bosque聽es una聽pr谩ctica de bienestar que transporta a las personas a una intimidad m谩s profunda con la naturaleza. De origen japon茅s (la traducci贸n de su nombre original Shinrin Yoku significa literalmente absorber la atm贸sfera del bosque), tiene un marcado car谩cter sensorial, pues a trav茅s de los sentidos podemos escuchar, tocar y sentir el entorno natural que nos rodea. Siendo uno de sus objetivos la posibilidad de conectarnos con el entorno y a su vez con nosotros mismos, proporcion谩ndonos una conexi贸n multisensorial con la naturaleza.聽Hay muchos y聽 maravillosos聽beneficios para la salud聽atribuidos a la terapia forestal de los cuales hablaremos a continuaci贸n.

Ba帽os de bosque

1- Mejora la salud mental

El primer efecto que tiene un ba帽o de bosque se encuentra en la mejor铆a de la salud y bienestar percibidos, lo que se denomina efecto co-terapeuta, y que tiene que ver en la聽 mejora de la salud mental. En este sentido hablamos de un incremento de estado de 谩nimo positivo, disminuyendo la cantidad de hormonas de estr茅s, se incrementa la activaci贸n del sistema parasimp谩tico, teniendo como consecuencia de todo esto una聽 mejor calidad del sue帽o, restauraci贸n de la atenci贸n, estimulaci贸n de la creatividad y un menor deterioro cognitivo.

2- Reduce el estr茅s

En Jap贸n ya se incluyen las terapias forestales en la medicina tradicional para contribuir a la reducci贸n del estr茅s, ya que se ha demostrado que disminuyen la concentraci贸n de la hormona que provoca dicho estado, el cortisol.聽

Un exceso de esta hormona durante un tiempo prolongado, puede provocar depresi贸n, ansiedad, falta de concentraci贸n e incluso problemas cardiacos o digestivos. De ah铆, la importancia de esta terapia que contribuye a reducir los niveles de cortisol en sangre.聽聽

3- Mejora la capacidad cognitiva

Cuando hablamos de capacidades cognitivas nos referimos a las habilidades mediante las cuales somos capaces de aprender, memorizar o prestar atenci贸n. Pues bien, el contacto con la naturaleza mejora la concentraci贸n, la atenci贸n y la creatividad, as铆 como potencia la capacidad de realizar tareas y la productividad.聽

4- Refuerza el sistema inmunol贸gico

Este tipo de terapia en la naturaleza mejora el sistema inmunol贸gico y las defensas de nuestro organismo, limpia y carga de ox铆geno las c茅lulas. Adem谩s, al respirar los aceites esenciales que emiten los 谩rboles, se produce聽un aumento de c茅lulas Natural Killer o NK, que nos protegen frente al c谩ncer y las infecciones.聽

El ba帽o de bosque refuerza el sistema inmunol贸gico

5- Protege la salud del coraz贸n

Caminar por un entorno natural de una forma tranquila, contemplando el entorno, percibiendo los olores y los sonidos que nos ofrece, disminuye el ritmo cardiaco y聽reduce la presi贸n arterial, lo cual contribuye al bienestar del sistema cardiovascular.

6- Alivia los dolores

Otro de los beneficios de los ba帽os de bosque es que ayudan a fortalecer los huesos y m煤sculos, alivia el dolor de las articulaciones, mejorando as铆 la movilidad. Incluso hay estudios que prueban que estos ba帽os junto a otras terapias ayudan a disminuir el dolor en pacientes con dolor o fatiga cr贸nica.

7- Ayuda a combatir los trastornos del sue帽o

La pr谩ctica de Shinrin Yoku mejora la calidad del sue帽o. Est谩 comprobado que si se practica al atardecer, ayuda a la relajaci贸n y produce una sensaci贸n de bienestar que favorece el descanso en aquellas personas con dificultades para dormir.聽

8- Purifica el sistema respiratorio

Ba帽arse en la naturaleza de un bosque y respirar su atm贸sfera, proporciona una mejor oxigenaci贸n a nuestro organismo que elimina toxinas, gracias a la ausencia de agente irritantes y contaminantes en la atm贸sfera. Adem谩s purifica nuestro pulmones debido a la gran concentraci贸n de ox铆geno y a la humedad del aire que respiramos.

Ba帽arse en la naturaleza de un bosque purifica el sistema respiratorio

9- Reduce la diabetes y ayuda a perder peso

Pasear por el bosque ayuda a quemar calor铆as, y por lo tanto, reduce la obesidad, ya que nos permite caminar el doble de pasos que haciendo footing, en una distancia聽que no supera los 5 km.聽

La llamada medicina forestal, tambi茅n contribuye a la reducci贸n de los niveles de glucosa en la sangre o diabetes de tipo 2 y por lo tanto a la disminuci贸n de la tasa de mortalidad.聽

10- Provoca sensaci贸n de felicidad

La vida laboral, la ciudad, el pasarnos gran parte de nuestro tiempo cerrados en espacios interiores o pegados a una pantalla, nos provocan estr茅s y cansancio f铆sico y mental. Los ba帽os de bosque son la mejor soluci贸n a estos problemas, ya que el contacto con la naturaleza nos aporta calma, serenidad y paz interior.聽

Los 谩rboles tienen efectos positivos que nos proporcionan bienestar tanto f铆sica como mentalmente, lo cual provoca que nos sintamos m谩s felices.聽

Pr谩cticas de bienestar

Nuestras actividades para el bienestar, ba帽os de bosque, yoga y relajaci贸n, est谩n聽abiertas a todas las personas que quieran realizar esta pr谩ctica en nuestro entorno, no son exclusivas para los clientes de La Pousada de Boimouro, s贸lo tendr谩n que ponerse en contacto con nosotros para realizar una reserva previa a trav茅s de nuestro formulario de contacto o llam谩ndonos al 635 30 18 42.聽

Informaci贸n sobre los ba帽os de bosque o Shinrin Yoku

Esta terapia te permite conectar con la naturaleza y viajar hacia la calma, interactuando con el entorno seg煤n tu personalidad. Escucharemos los sonidos a orillas del r铆o Mazo y experimentaremos las sensaciones del bosque que rodea La Pousada de Boimouro.

Apta para cualquier colectivo y recomendable para todas las edades.

Duraci贸n: 2 horas / 2 horas y media

ba帽os forestales una terapia nueva en La Pousada de Boimouro
Informaci贸n sobre el Yoga en la naturaleza o Bowspring

El Yoga Integral en la naturaleza, a orillas del r铆o en las inmediaciones de La Pousada, es una pr谩ctica que busca el equilibrio entre en cuerpo y la mente, a trav茅s de ejercicios posturales y respiratorios combinados con periodos guiados de relajaci贸n y meditaci贸n.

Las clases se adaptan a todas las edades y niveles.

Duraci贸n: 1聽horas / 1 horas y media

terapia de ba帽os de bosque en la Pousada de Boimouro
Informaci贸n sobre los Momentos de calma y Relajaci贸n

聽Momentos de calma se practica tumbados en una esterilla sobre la hierba, en el entorno del r铆o, junto a nuestra casa de aldea y que emplea diferentes t茅cnicas de relajaci贸n, para que podamos apreciar sonidos del entorno, el tacto de lo natural y los aromas de las plantas.聽

Terapia recomendable para聽todas las personas.

Duraci贸n: 1聽horas聽aproximadamente

momentos de relajaci贸n y calma en el entorno natural de la Pousada de Boimouro